book007.jpg

大腦開竅手冊 Welcome to Your Brain:Why You Lose Your Car Keys but Never Forget How to Drive and Other Puzzles of Everyday Life
作者:珊卓.阿瑪特、王聲宏
原文作者:Sandra Aamodt、Sam Wang
譯者:楊玉齡
出版社:天下文化
出版日期:2008年03月25日
語言:繁體中文
博客來相關頁面

P.25
腦袋在遺漏資訊這方面,撒的謊可多了,因為大部分的外界資訊一旦被它認定為不值得注意的事物,馬上就會遭到拋棄。

P.28
大部份人的語言功能都是由腦的左半邊控制的,此外,左腦還負責解決數學及其他邏輯問題。有趣的是,它同時也是導致記憶出差錯或自圓其說、捏造細節的罪魁禍首,因為左腦正是我們腦袋中那個「詮釋者」的老家。
反觀右腦,當它在報告發生了什麼事情時,如實得多了,不愛誇張。右腦控制的是空間認知,以及藉由碰觸來分析物體,擅長「視覺-動作」協詛調任務。相較之下,右腦並沒有那麼的「藝術性」或是「情緒化」,它就只是「實事求是」而已。

P.30
美國心理學家吉伯特(Daniel Gilbert)在他的著作《快樂為什麼不幸福?》中解釋過的,當我們試著將自己投射到未來情境時,我們的大腦傾向於填入許多可能不切實際的細節,而漏掉另外一些可能很重要的細節。

P.37
頭部創傷有時候會導致個性改變。在現實生活裡,這種情形可能出現在頭部前方受到重擊之後,那是因為大腦的前額葉皮質受到影響的緣故。這類型創傷中,最典型的結果包括失去抑制力和判斷力。但是個性全盤改變的例子,就很少見了。
失去記憶的人確實會編造出一些合理的記憶,來補足那段遺忘的過去。而事實上,我們之所以會認為具有正常且持續的記憶,也要歸功於這種編造行為。

P.40
近來有研究結果顯示,在我們回想起過去時,會強化那段記憶;同時有可靠的證據顯示,每當我們進行回憶,就可能一次又一次的「擦去」並且「重寫」那段記憶。
如果真有可能清除某些特定的記憶,基本前提可能在於,必須先讓它在回憶中重演。

P.42
精神分裂症是因為患者的腦部產生變化所造成的,而引發變化的原因可能是疾病、受傷或遺傳因素。精神分裂症通常是在患者青春期末或是20歲出頭的時候發作,罹病者男性多於女性。大約有1%的人,一生當中曾經有過精神分裂的症狀。

P.56
調整你腦袋裡的時鐘最好的辦法,莫過於利用光線。
在早晨(或者說,當你的腦袋認為該準備起床時),光線能幫助你清醒。
相反的,如果在夜間接受光照,會讓你更晚睡晚起。

P.57 58
當你往東方飛行時,例如從台灣飛住紐西蘭,應該要比你原先起床時間早起一些,到戶外充分享受幾個小時的陽光。這樣做能幫助你第二天更容易早起。
如果你向東飛越了超過8小時的時區,那麼請記得,在當地早晨第一件事(如果你勉強爬起來了的話),就是要避免光照。
反過來,當你朝西方飛行時,例如從台灣飛往中東或歐洲,記得要在你覺得昏昏欲睡時,趕快補一劑強光。

P.60
一再的經歷時差,不只會造成生活困擾,還會危害到你的頭腦健康。頻頻穿越多個時區的人,可能發生腦部損傷及記憶力方面的問題。

P.62
週期接近23小時的人,比較喜歡早起,因為這些人的身體已經等不及要開始新的一天了;反觀週期接近25小時的人,他們通常還在那裡賴床,猛按鬧鐘的貪睡裝置。

P.65
如果你發福,你的腦袋將不會伸出援手;因為從演化觀點來看,肥胖遠比餓死好得多。
當你刻意少吃,試著改變體重時,腦袋會使出幾招詭計,讓你的體重維持在它喜歡的程度。第一招是降低你的基礎代謝率。另一招是讓你餓,你會因此而想要吃得更多。最後,你的腦袋甚至還會騙你,當你發覺自己竟然在盤算「從別人的盤子裡一小口、一小口的挖蛋糕來吃,熱量應該不高」時,你已經中了腦袋的詭計啦!

P.74
一般來說,現代人之所以會發福,主要是因為各位的腦袋從旁協助大家儲存脂肪,以備下次大饑荒時可以派得上用場。

P.79
把好眼睛遮住,會傷害頭腦的發育,因為頭腦沒有辦法學習如何同時處理兩隻眼睛的資訊。
你需要來自另一隻眼睛的資訊,才能判斷距離。你如果閉上一隻眼,然後張開,再閉上另一隻眼,你將會看到:距離愈近的物體,在兩隻眼睛的視野中,位置差異愈大,而距離愈遠的物體,在兩眼視野中的位置差異較小。

P.84
盲人的記憶力確實比較好,尤其在語言方面。這是因為:既然他們沒有辦法依靠視覺來靠訴他們一些小事,他們只好不斷使用記憶力。這大概是因為不斷練習,有助於鍛鍊出優異的空間記憶力。而且他們在語言項目上,包括了解句子的語意等等,表現也比明眼人好。除此之外,盲人對於鎖定聲音的方向,表現也比較優,這可能也是因為盲人無法靠視覺弄清楚物體究竟在何方,只好不斷訓練聽力來代勞。

P.89
聲音從外界傳輸到耳蝸的機制如果出了問題,也可能引起聽力喪失。助聽器可以治療這類型的聽力喪失,因為助聽器能將進入耳朵的聲音放大。至於因為毛細胞受損所引起的聽力喪失,就只能靠人工電子耳的協助了。

P.90
噪音造成的聽力損傷是累進的,你這一生所經歷的噪音愈多,你開始失去聽力的時間就越早。

P.93 94
在很吵的地方講手機,是一件痛苦的事。你如果和大多數人一樣,大概你會試著用手指蓋住另一隻耳朵,想改善聽力,但是你會發現好像沒有多大用處。和直覺相反的是,正確的做法是蓋住發話筒。你還是會聽到一樣多的周遭雜音,但是你能更清楚的聽到朋友說的話。

P.99
打噴嚏的功用很明顯,就是把刺激到你鼻腔的異物給排出體外。和咳嗽不同的是,打噴嚏是很刻板的動作,也就是說,同一個人每次都是因為同樣的原因而打噴嚏,流程不會改變。
噴嚏一開始爆發時,把空氣排出體外的速度可以高達每小時160公里。

P.101
嗅覺與味覺通常都伴隨了很強烈的情緒關聯,像是祖母親手烘焙的蘋果派、愛人的襯衫、早晨新沖泡的咖啡等等。

P.103
當醫生幫一名極端怕癢的病人做觸診時,他們會先讓病人的手覆蓋在自己的手背上,再去做觸診,這樣就能防止病人產生癢的感覺。
為什麼這樣做會有效呢?因為不管你有多怕癢,你都沒有辦法搔自己的癢。

P.125
不同種類的學習,具有不同的時機。

P.127
雖然頭腦在6歲時,容積就已經達到成年期的90%了,但是在那剩下的10%淨成長期間,腦袋瓜仍然有很多工作要忙的。

P.136
分散學習(間隔學習)的優點是成效比較大,而且可靠。間隔的訓練,對於各種年齡和程度的學員都有效,而且不管哪一種課程都是如此,也同樣適用於動物。

P.141
在你心裡創造一幅你想成就的強烈心像,把它盡可能詳細的一再視覺化。如果什麼事情讓你不快樂,你希望把它趕出你的腦袋,就試著盡量不要去想它。對於你害怕的事,這點尤其真確。

P.148
健全的心智,寓於健全的身體。你如果能在生活中同時維持身、心兩方面的活動,你將最能保持頭腦的健康。
一般而言,可以同時保有體能及智能啫好的人,最能夠防止腦部因老化而喪失功能。

P.154
我們不管號稱有多文明,骨子裡完完全全是叢林的生活方式!

P.158
感情會讓我們想要修改自己的行為,好獲得渴望的結果,或避開害怕的事情。

P.159
心理學家老早就知道,引發強烈感情的事件,能製造出鮮活的記憶。感情上的激動狀態,似乎能提供很特別的優勢,讓人把某次經驗的重要細節長期儲存起來。

P.164 165
最簡單的一種感情調節方式是分心,也就是把你的注意力轉移到別的事情上,這通常是暫時的。
類似分心的效用,也能用意識來控制。
另一種調節感情比較持久的方法,稱為重新評估。也就是藉由重新思考某個事件的意義,來改變你對它的感受。
擅長重新評估的人,多半情緒比較穩定、有彈性得多了。

P.175
人有多快樂,通常是與其他人相比較來決定的。

P.176
事實上,人們在面對許多選擇機會時,對於自己最後的決定,滿意程度往往比不上只有少數幾個選擇機會。

P.187
以人類來說,性格變化最大的時期是在30歲以前,在那之後,我們通常就會有固定的模式,然後持續下去。

P.190
在動物及人類身上無所不在的氣質差異,令我們不禁去想,我們現在認定的正常,如果換到不同的時空及文化背景下,恐怕情況就不一樣了。

P.211
環境對於智力發展具有很強的影響,因此在某一代族群之間的差異,並不會自動延續到下一代身上。

P.217
基因可以解釋起碼40%的個人智力差異,但是基因後續的影響會隨著環境而產生變化。

P.224
記憶並不會像電腦中調出來的影帶或檔案一樣,往回倒帶播放。相反的,它們似乎是以某種速記方式來儲存的,斷成一塊一塊的,其間無趣的部份都給消掉了,只剩下被你腦袋認為很重要的細節。你的腦袋自己會發明一些細節,來編造一個更連貫的故事。
一再重複某個想法,可以創造出從未發生的事件的記憶。
人有時候會在不記得當時發生什麼事的情況下,發明出一些合理的說法。

P.225
嚴重的心理創傷,只有在創傷導致當事人昏迷或是腦部受損,又或是發生在年齡太小、還沒有辦法形成長期記憶的孩童身上(長期記憶大概是3、4歲左右才開始),才會被當事人遺忘;其他情況下,創傷記憶不可能受到壓抑而遺忘。

P.232
社交技巧需要同理心,需要能體會他人的感受。同理心並不是我們生來就有的,而是一定得在兒童期發展出來的。

P.239
癲癇是一種腦部容易興奮的疾病,由於興奮與抑制之間的平衡遭破壞,導致無法控制的興奮,造成身體的抽搐痙攣。

P.261
在人類以及其他哺乳動物,幾乎所有的夢都發生在快速動眼睡眠階段,尤其是那些活靈活現的夢。
來自大腦皮質的抑制,能阻止我們做出夢中的動作,這或許可以解釋許多人所說的,作夢的時候有癱瘓的感覺,尤其是在噩夢裡。專家認為,皮質抑制的功能如果不彰,有可能是造成夢遊的原因,此外也認為這可能讓小孩尿床。

P.262
雖然我們一直把打呵欠和想睡覺及無聊聯想在一起,但是打哈欠的功能顯然是要讓我們更清醒。打呵欠可以擴張咽喉,讓大量空氣進入肺部,於是氧氣便進入血液,增加警覺性。

P.264
白天的經驗幾乎從來不會出現在當晚的睡夢中,而是納入幾天或更久之後的夢裡。當睡眠遭到打斷,某些種類的記憶會比較慢被強化。

P.265
人類只要幾天不睡覺,就會開始出現幻覺。在這種緊張的狀態下,會釋出皮質醇之類的激素,而目前已知這些壓力激素會損害到學習的過程。

P.266
「睡眠對於重新強化及重新分配記憶很重要」這個觀念,提供了一個不同於佛洛伊德的析夢觀點,佛洛伊德認為夢境是在表達潛意識的欲望,夢的內容通常是作夢者平日憂心的事物,再加上一些看似例行或無意義的事件。這類很通俗的心理分析說法,完全沒有實驗上的證據,但卻好像已經根深柢固在大眾心中。

P.276 277
腦中風是指腦部某個區域的血流遭到阻斷,原因可能是血管破裂(出血性腦中風),也可能是血管阻塞(血栓栓塞性腦中風)。絕大部分的腦中風都是血栓引起的,血栓是因動脈硬化或其他損傷,血管裡形成了凝塊。血栓可以是在腦部形成,也可以在身體其他部位形成,然後阻塞在腦中。後者這種由可移動的塊狀物質所阻塞的情況稱為栓塞。

    天堂哞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()