峰與谷：超越逆境、享受順境的人生禮物 Peaks and Valleys
作者：史賓賽．強森
原文作者：Spencer Johnson, M.D.
繪者：恩佐
譯者：謝佳真
出版社：平安文化
出版日期：2009年11月30日
語言：繁體中文
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[Youtube]全球獨家！史賓賽．強森博士親自旁白，恩佐繪圖《峰與谷》新書預告片
P.36
世界上每個人在工作和生活上，本來就會有高峰和低谷。
P.41
高峰與低谷相連。
在今天的順境所犯的錯誤，會造成明天的逆境。
在今天的逆境做的聰明事，將開創明天的順境。
P.42
順境、逆境都是自己創造的，只是我們常常太低估了自己的力量。
P.43
沒人可以永遠待在一個地方。就算你的人都待在一個地方，心也會不斷四處神遊。重點在於對每時每刻的生活都真的感謝，並且樂在其中。
P.44
當你對現況感恩，你就處於高峰。
當你渴求自己缺少的事物，你就處於低谷。
P.46
你沒有辦法永遠掌控外在的環境，但你可以掌控個人的高峰與低谷，竅門就在於掌控你的信念和做法。
P.47
要將低谷變高峰，你必須做出改變，也許是改變現況，或者是改變你對現況的感覺。
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在現實生活中，選擇正面的信念通常能讓結果好得多。
P.51
換個觀點，離開低谷的路就出現了。
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你可以將低谷變成高峰，秘訣就在於尋找並運用－－潛藏在逆境裡的契機。
P.60
在兩座高峰之間必然有低谷。
你在低谷裡怎麼自處，決定了你可以多快爬到下一座高峰。
P.62
如果你沒從低谷裡汲取教訓，就可能怨天尤人。如果你真的學到寶貴的一課，就可能更上一層樓。
P.71
高原期是用來讓人休息、反省、再出發。
P.74
不是只有你在高峰得到的寶貝道理才重要，你對這些道理的感覺也是關鍵，而你怎麼處理這些感覺，決定了事情未來的走向。
P.75
你可以減少逆境。前提是你在順境的時候要感恩，明智地步步為營。
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小我讓你在高峰期傲慢自負，在低谷期充漢恐懼。小我讓你分不清真假虛實，扭曲真相。
當你在高峰期，小我讓你高估局勢的樂觀程度。在低谷期的時候，小我讓你把情況看得太嚴重。
小我讓你以為高峰期會持續到永遠，也讓你害怕低谷期沒完沒了。
P.79
高峰期曇花一現，最常見的原因是自大，是偽裝成自信的自大。
低谷期揮之不去，最常見的原因是恐懼，是偽裝成安慰的恐懼。
P.81
在你感到懷疑時，不妨自問：這件事情的實際狀況是什麼？我要如何多盡一分心力？
P.84
很多的恐懼其實是在擔心自己的未來，而不是別人。
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到達下一個高峰的好方法，就是追隨你的理想願景。
想像自己沉浸在美好未來的樣貌，要描繪出具體、可信的細節，不久之後，你就會為了實踐願景而樂於吃苦耐勞！
P.92
在低谷裡的痛苦是當頭棒喝，可以讓你看到始終忽略的事實。
P.93
也許我們總在有意無意間，隨時隨地打造著未來的願景－－要嘛是恐懼願景，要嘛是理想願景。問題在於，你要追隨哪一個願景。
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在高峰期，要避免對現況過度樂觀；在低谷期，要避免過度悲觀。擁抱現實。
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個人的高峰就是克服了恐懼。
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恐懼會阻礙你前進，但真相會協助你成功。
P.101
人生的順境和逆境其實都是禮物，每一份禮物都很珍貴，只是你得先好好經營！
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追隨理想願景就像看地圖，是協助你到達目的地的實用方法。
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當你真的去追隨你的理想願景，就能創造一個高峰。
你的恐懼會消失，內心更平靜，你會更成功。
P.110
高峰期的目的是頌揚生命的美好，而低谷期則是學習人生的課題。
P.112
對順境要真的感恩、步步為營，在逆境要真的學習，改善情況。
看清真相！不是去看希望怎樣或恐懼什麼，而是認清順境或逆境的實際情況。
P.118
如何在高峰待久一點：謙卑、感恩；多做讓你爬上高峰的事；好還要更好；多為別人盡心；為日後的低谷預留資源。
P.121
想早一點走出低谷期就要設法跳脫自我的框架：在工作上多盡一分心力，在生活裡多一點體貼。
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有些最實用的道理簡單得出奇：每次當不知道應該怎麼脫離低谷期時，就想到高峰與低谷恰恰相反。因此，看看自己陷入低谷的原因，反其道而行－－就能得到相反的結果了！
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看看什麼才是實際狀況－－而不是去看希望現在如何，或恐懼實際情況是如何。
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一個人住在哪裡並不重要，重要的是怎麼生活。
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一段喜樂、豐富的旅程，自然會有高峰與低谷的起伏變化。現在開始，請盡情享受你的人生！
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